每天吃一个苹果的养生诀窍

释放双眼,带上耳机,听听看~!

苹果是北方人冬天的看家水果。在小时候,冬天买苹果都会买几百斤放到菜窖里,需要吃的时候就去拿上来。别看苹果这么多、这么便宜,可它的营养价值非常高。

苹果所含的糖分以及独特果酸,可以防治皮肤干燥。对痤疮、老年斑等都有非常好的功效。

在2004年的一次学术活动上,有一项新的研究就证明,如果毎天能够吃上一个水果,特别是苹果,可以对老年人的黄斑变性产生很好的预防作用。

而老年黄斑变性实际上就是一种能够引起老年失明的退行性病变。

国外的研究人员用了长达十年多的时间,调查水果和蔬菜对老年性黄斑变性的影响。经过调查发现:在几万名参与者中,每天如果能吃上3份或者3份以上的水果与每天少于1.5份的人相比,吃得少的老年人,黄斑变性的发生率就会大大的升高。

相反水果相对吃得多一些,也就是保持每天吃3份左右的水果的人,黄斑变性的发生率就会大大减少,大约减少36%。因此我们要提醒老年朋友每天都要吃点水果。

另外苹果含有一种叶黄素和玉米黄素,这两种物质在苹果里含量比较多,它对预防老年性黄斑恶化是非常有好处的。

比如有人说苹果可以防癌,苹果除了含有维生素c以及以上所述的营养物质以外,苹果中的膳食纤维对防癌是非常有好处的,它可以帮助肠道排泄,具有通便的作用,防止有害于身体的物质长期存于留体内,所以我们认为它对肠癌实际是非常有好处的。

苹果中所含有的维生素、有机酸以及黄酮类的物质都能促进肠蠕动、帮助排便。还有它可以降脂,在它降脂的过程中,还对胆固醇和甘油三酯的排泄都有一定的帮助作用。

血管通畅了,我们的免疫功能增强了,可以想见这不仅是防癌,感冒是不是也会少一些?

除此之外,它对我们的皮肤也会非常好。所以有人说,想要皮肤好,一定每天吃个苹果。通便有益于降脂、防止感冒、美容。

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