春运回家饮食指南 一日三餐

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春运春运,每年春运大军都让我们“恐慌”,车上满满的人,吃个饭都头疼。在回家的路上,虽然心情很急迫,但是也要吃好喝好,更要注意饮食的营养均衡和健康搭配。在回家途中我们该准备哪些食物呢?小编给大家分享一下春运回家饮食指南,看看路上应该吃什么。

春运途中 防病药品

春运路上,首先要预防“春运路途病”。一般都是呼吸道、消化道方面的小疾病,最好要备上剂型合适、容易携带的药品。此外,孕妇用药要慎重。

1、藿香正气丸或藿香正气液最实用,不仅能止呕止泻,还能治疗风寒感冒。驾车一族最好备藿香正气丸,因藿香正气液中含酒精,敏感人士可能影响驾驶。

2、思密达(蒙脱石散)、黄连素具有收敛作用,能止泻,黄连素还有消炎的作用。

3、有溃疡病史的,建议备上洛赛克,有助于保护胃黏膜。

4、不要随意使用抗菌药物。必要时可提前在医生指导下适当备些针对性强的抗菌素。

药品

5、有高血压、糖尿病、心脏病、哮喘、癫痫等慢性疾病患者,旅途上注意服药要定时。

春运回家饮食指南 一日三餐

“不同的春运出行方式所带的食物有些不同,但是,饮食原则大体相同,主食尽量均衡、丰富,选择以‘咸’为主,不主张‘甜’食,因为甜食容易反酸、胀气和影响口腔卫生;此外,多补充水分、新鲜水果、含优质蛋白质丰富的食物。除了吃,还要注意多活动以防血栓和便秘。”营养师说,自驾车、火车卧铺、高铁、飞机相对舒适方便,活动空间较大,对食物的量和性状的限制相对较少;而坐长途汽车、硬座的乘客则需要考虑到补充水分和上洗手间矛盾这一问题。

1、主食:推荐咸方包、杂粮面包、饼干(特别是苏打饼干)等干粮和三文治;也可选择在就近的休息区或就餐点打包一顿面食或饭食的热食供餐;方便面可考虑但不宜多吃,如果要吃方便面,调味料最好不要全下。

2、肉类/提供优质蛋白质的食物:午餐肉罐头、鲮鱼罐头等营养价值较高;不推荐火腿肠,因其优质蛋白质含量相对较少;如果带肉类不方便,可以带上煮鸡蛋或者卤蛋,多喝牛奶。

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