早餐水果 吃它补充能量与多种维生素

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早餐吃水果一般是西方人的早餐,但在中国也越来越受欢迎,尤其是年轻一代的妈妈们,为了儿童的营养,每天早餐会配一些水果一起食用,保证能量也能补充维生素,那早餐吃什么水果好呢?下面小编为大家介绍一下早餐的做法大全吧。

健康早餐9–水果面包布丁

材料

苹果半个,熟香蕉1根,牛奶1杯,鸡蛋2个,面包片6片,黄油2大勺,白砂糖半杯,香草精1勺(可不用)。

做法

1、烤箱预热220度。

2、用一个9寸大的烤盘,盘底铺上一层面包丁,第二层放上香蕉(切片)和苹果(切小丁),第三层再放上面包丁,烤盘尽量装满。

3、黄油融化后倒淋在面包上。

4、一个碗中打好鸡蛋,加入牛奶、糖和香草精,把混合液体浇在面包上,用勺子压一下,让面包尽量吸收液体,静至几分钟。

5、放入烤箱中烤15分钟,烤箱温度调至180度,烤45-50分钟即可。

早餐水果 吃它补充能量与多种维生素

小诀窍

拿出来的布丁静至在外面放凉,中途再挥发一些水分,冷藏之后味道更好!

营养早餐–布丁水果燕麦碗

材料

百吉福奶酪1盒,香蕉1根,草莓10颗,酸奶一盒,即食燕麦片小半碗。

做法

1,将燕麦片铺在碗底。

2,碗中倒入百吉福奶酪。

3,取半根香蕉和一半草莓切片放好。

4,将剩下的香蕉和草莓和酸奶打成奶昔,淋在奶酪上即可。

小诀窍

水果可以选择自己喜欢的。

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