功能饮料不能乱喝的

释放双眼,带上耳机,听听看~!

现在各种广告乱象丛生,把一些食物吹的好强大,在日常生活中一瓶水,就能说成神水,举例说一下功能饮料,运动完喝它能补充营养,让身体更健康,这些饮料真是那么强大吗?下面来了解一下功能饮料

功能饮料的陷阱

在饮用功能饮料时,首先需要注意的是运动量。如果运动量不太大,喝矿泉水或者盐开水就足够了。对于身体健康,没有体力消耗、不需要补充能量的人,喝这些功能性饮料除了能够解渴外,没有太多实际意义。

相反的,功能饮料一般都含有钠钾等电解质,容易加重血液、血管、肾脏的负担,导致血压升高,心脏负荷加大,引发心脏问题,因此不能完全当水来长期、大量、无节制饮用。

此外,在运动后喝这些饮料还可能让你那两公里路白跑了。功能饮料真的不是给你我这种每天就在跑步机上慢跑或者快走1个小时的人设计的。

你流的那点汗外加电解质,真的只需要喝点矿泉水就可以补回来了。要知道,饮料的含糖量都不低,通常喝一瓶500ml的功能饮料就相当于吃了15~40g糖,这可都是实实在在的热量,相当于你20分钟白跑啦。

功能饮料不能乱喝的

功能性饮料不是谁都适合

在挑选功能性饮料的时候,请仔细阅读每种饮料上所注明的成分,根据自身特点选择饮料。儿童正处在发育阶段,运动量较小,如果过量补充这些成分,会加重孩子自我调节的负担,过量饮用还会超过孩子消化系统和肾脏、肝脏以及神经系统的承受能力。

功能饮料不能代替水

功能性饮料和果汁不能代替粥、水果蔬菜,更不能代替水。

水是人体维持正常生理活动的重要营养素,除了它自身的营养素外,还起着溶化、吸收各种营养素、排出机体各种代谢废物、参与体温调节,降低累积在肌肉中的疲劳素(乳酸)等作用。中小学生每天喝水以1.5至2升为宜,其中应以温开水为最佳。同时要使孩子养成喝粥、吃瓜果蔬菜的良好饮食习惯,以有利于孩子的健康成长。

总结:水是生命之源,人在大量运动完之后,是需要补充营养,需要缓解身体疲劳感,但要注意饮用水,吃些蔬菜水果,完全满足日常所需哦。

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