孕妈如何健康度过夏季?

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准妈妈怀孕期间,很烦躁易胖热,尤其是在夏季,不能长期的呆在空调房里,影响宝宝的发育,那么如何正确过夏季呢?

夏天孕妇有哪些注意事项

孕妇穿衣应宽松

夏季炎热,不少准妈妈都比较容易出汗,因此在选择衣服时一定要选择宽松并利于排汗的衣服,这样不仅通风,而且还不会悟出痱子。除此之外,准妈妈还需注意,穿戴胸罩和腰带千万不能过紧束缚身体,避免导致乳腺增生或影响胎儿发育。

衣服材质选天然

因为怀孕期间皮肤非常敏感,如果经常接触人造纤维的面料,容易引起过敏。夏天孕妈妈应当选择质地柔软、透气性强、易吸汗、性能好的衣料,天然面料包括棉、麻、真丝等,其中全棉等。

孕妈如何健康度过夏季?

孕妇饮食注意什么

多喝白开水

夏季需要补水,喝白开水是最好的选择。在怀孕早期每天摄入的水量以1000~1500毫升为宜,孕晚期则最好控制在1000毫升以内。此外,多吃富含水分的水果蔬菜,多喝汤饮补水。

忌吃生冷食物油腻食物

夏季炎热,很多人都喜欢吃冷的食物,尤其准妈妈在怀孕期间能量消耗较大,惧热,更会偏向与喜爱生冷食物,但是生冷食物会引起肠胃不适和消化不良,很有可能会刺激到胎儿,使胎儿在子宫内躁动不安。除此之外,夏季孕妈更要少吃油腻食物,从而减少肠胃负担。孕妈饮食清淡,多吃一些新鲜蔬果,方能赶走夏季烦躁。

忌过量吃水果

夏季水果丰富,但是很多都是糖分高,比如荔枝、水蜜桃、西瓜、龙岩、芒果等,这些食用过量会使得孕妈摄入大量糖类,容易诱发妊娠期糖尿病。

忌喝浓茶

茶叶中富含一定的维生素C,准妈妈怀孕期间可以喝茶,但不是所有的茶都适合孕期喝,尤其是浓茶对准妈妈来说是特别不合适的,喝太多浓茶会导致准妈妈睡眠质量下降,间接的就会影响宝宝生长发育。喜欢喝茶的准妈妈可以适当喝些淡绿茶,但切记一定不能喝浓茶。

夏天孕妇如何养生

1、避免太阳

夏天,孕妈应该减少出门次数,多留在室内休息。一旦要外出时,一定要戴上帽子或撑遮阳伞等防护工具,避免阳光的直接照射而造成中暑。并且紫外线也会对胎儿有所影响。

2、室内宜通风透气

室内要经常通风,不要总是关闭窗户。在夏季炎热的中午开空调或电扇,但一定得隔一段时间打开门窗,室温不宜过低,在26°C~28℃最为适宜。必须注意的是,夏季在使用空调和风扇时,千万不可以将风直接对准孕妇,这样容易受凉,影响孕妇身体,对胎儿也会造成一定的伤害。

3、勤洗澡 勤换衣

季天气炎热,人体出汗多,体内水分消耗量很大。孕妇需要保持身体的清洁。最好每天用温水淋浴、冲洗或擦身。孕妇的内衣要常换洗,保持身体清爽。内衣要选 择通气性、吸湿性好的纯棉织品。衣服最好是肥大、不贴身,可以保持凉爽。

4、保持心情愉快

孕妇夏季如何养生,炎热天气,火气旺盛,孕妇在精神容易造成不安、心情容易烦躁,容易动怒,需要静心安神,保持心平气和、心情愉悦的状态,切不可烦躁激动,才有利于孕妇夏季保健养生。

总结:各位准妈妈,这篇文章如果对您有所帮助,您一定要分享给更多的人,提醒身边的准妈妈们哦!

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