喝粥不吃饭真的能减肥?

释放双眼,带上耳机,听听看~!

女人为了追求身材,往往不吃饭,只喝些粥,这样的减肥方法真的好吗?其中喝粥减肥效果如何呢?一起来见证一下吧!

不过,只喝粥不吃饭,真的能减肥吗?

先看看网友反馈:

一位网友坚持了一年半午餐不吃米饭,只喝粥,最终不仅体重没什么变化,胃的消化不良却改善了。

最后改变减肥方法,通过运动、控制饮食,虽然午餐还是喝粥,但是只用三个月便减掉了14斤。

从这位网友的反馈,发现喝粥于减肥是没有什么效果的。

粥或米饭,于减肥的作用

粥,先不论能不能减肥,却有着三大功效,补充水分,低脂肪快速补充热量,调节消化功能。

于减肥而言,粥和饭并没有实质性的区别,认为饭的热量高,粥的热量低,完全是一种误解。

只喝粥,粥中的淀粉转变为热量的速度快,这样饿得快,同时不容易吃饱,反而会导致吃得更多。如果保持每天只喝1-2碗粥,身体热量不足自然会从其他食物上找回来。

喝粥不吃饭真的能减肥?

同时,粥中营养不均衡,只喝粥很容易伤身。

所以,正如网友反馈的那样,只喝粥并不能减肥。

想喝粥减肥,得要点技巧!

喝粥时,可以在其中加入一些粗粮、杂粮、豆类,因为有了粗杂粮的参与,粥的营养不仅丰富了,同时大量的膳食纤维增加了饱腹感,减少热量摄入。

对于粥的三个误区

1.喝冷粥

不少人认为夏季喝冷粥,不仅可以减肥,还非常凉爽。

不过,喝冷粥却会刺激你的胃,如果仅仅是一两次为了降暑,到是可以,但是不能长期食用。

2.煮粥太烂

粥煮的太烂,虽然增加了粘稠度,但是更容易导致血糖快速升高,不仅不利于减肥,还会导致血糖升高太快。

粥,熬得时间越长,粥的营养价值越低,淀粉糊化越充分,而淀粉很容易被分解为糖分。所以,吃烂的粥,对于血糖的影响可能相当于一杯白糖水。

3.认为喝粥养胃

喝粥是否养胃,要分情况。

养胃的原因是,粥通常稀烂,与被胃消化后的食糜差不多的形状,不会增加胃负担,可直接进入小肠消化吸收,给胃黏膜一个修复机会。

但是对于反酸导致的胃部不适,喝粥无异于雪上加霜。因为粥是流质食物,与胃酸一起更容易出现反酸的感觉。

总结:文章中讲了仅靠喝粥并不能达到科学减肥的目的,同时还要避免喝粥误区。

给TA打赏
共{{data.count}}人
人已打赏
生活常识

土豆泥的做法

2022-4-16 11:33:11

生活常识

樱花气泡水的做法

2022-4-16 11:33:26

0 条回复 A文章作者 M管理员
    暂无讨论,说说你的看法吧
个人中心
购物车
优惠劵
今日签到
有新私信 私信列表
搜索