预防春季疾病 多吃白色食物防疾保健养生

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春季是细菌病毒高发期,传染病较易发生,吃哪些食物可以帮助我们预防疾病呢?我们该怎么办才能让身体健康不生病呢?

春季吃这5种白色食物能防病

春季是多种疾病的高发期,想要远离疾病,一定要提高抵抗力。想要提高抵抗力,合理健康的饮食必不可少,美国健康网站表示,多吃这几种白色食物就能增强抗病能力。

土豆

众所周知,钾元素可以预防高血压和中风,而纤维素有助于排除身体里的有害物质和废物。在重量相同前提下,比起一般的蔬菜或水果,土豆能提供更多的钾和纤维素。例如,一个中等大小的土豆只有163卡路里,但钾和纤维素的含量却分别高达941毫克和3.6克。相比之下,香蕉中两者的含量分别只有422毫克和3.1克。此外,土豆还富含维生素C、维生素B6和镁和少量高质量蛋白。

白蘑菇

预防春季疾病 多吃白色食物防疾保健养生

白蘑菇代表着酸、甜、苦、辣、咸外的第六种味道–鲜味,是很好的“美味补给”.它不含脂肪、胆固醇,几乎不含钠,这无疑是瘦身人士的福音。此外,它富含多种元素,如硒、钾、核黄素、烟酸和维生素D,其中微量元素硒还有抗癌的功效。

花椰菜

在白色食物中,花椰菜的抗癌能力数一数二。这与其中的关键营养素含–硫息息相关,还可强化骨骼组织,维护血管健康。

大蒜

大蒜中的活性物质–蒜素,有助于人体抵抗感冒和流感的侵袭,增强免疫力。在做料理时,建议先把蒜拍碎后,在室温下放一会儿再开始,这样营养价值更高。

洋葱

洋葱中含有大量的槲皮素,槲皮素有抗菌消炎的作用,它仅可缓解关节不适,而且使免疫系统更强大,减少罹患癌症、心脏病、糖尿病等多种疾病的风险。

预防春季病 多吃这些食物

黑芝麻

眼睛发炎:春天灰尘和小飞虫逐渐增多,很容易感染到眼睛,引起结膜炎,常吃黑芝麻能增强眼睛的抗病能力,减少结膜炎的发生。春季缺钙:春天人体钙流失比较快,骨骼变脆,尤其是儿童和老人,黑芝麻的钙含量是鸡蛋和牛奶的6倍,特别适合春季补钙。提高性能力:黑芝麻含有很高的VE,它能增强人体激素的分泌,进而提高能力,还可以提高怀孕率。

山药

春季腹泻:春季天气多变,容易着凉,拉肚子。常吃山药能增强肠道消化能力,减少肠道内的水份,起到利湿止泻的作用。消除色斑:山药能改善面部色斑。春季肺炎:春季也是呼吸道炎症高发季节,常吃山药可增强呼吸粘膜的抵抗力,对咳嗽、咳痰及肺炎都有很好的改善作用。

香菇

春季感冒:春季气候多变,人容易出现感冒咳嗽,香菇含有大量不饱和脂肪酸,能有效增强抵抗力,预防春季感冒。搞定春困:俗话说“春困秋乏夏打盹”,春天人很容易犯困,没有精神,香菇含有丰富VB和VD,能让人精力提高3倍。防癌抗癌:香菇含有很高的抗氧化剂,有效抵御癌细胞的生长,对于亚健康人群来说,平时吃点香菇炖鸡比啥都强。

栗子

口腔溃疡:春季干燥人容易上火,最常见的就是口腔溃疡,一旦发生空腔溃疡的情况,生吃栗子能快速消除溃疡面,消除炎症。消除皱纹 :栗子蜂蜜调和后涂在脸上能减少面部皱纹。消化不良:对于脾胃虚弱的朋友来说,吃栗子是最佳选择,他能养胃健脾,提高消化能力,尤其是有老胃病的人吃它更好。

芹菜

春天养肝:众所周知,春天是养肝的最佳时节,有很多人都会服养肝片,其实没有必要,因为芹菜中含大量养肝成分,多吃点不用吃药。

皮肤瘙痒:经常吃些芹菜能缓解皮肤瘙痒,不仅止痒,还能修复皮肤。舒缓心情:春季是阳气上升的季节,这个时候人很容易烦躁,莫名其妙的发怒,而芹菜含有一种碱性成分,能愉悦心情,消除烦躁。

海带

春季缺碘:春季人体碘流失很快,一旦缺碘就会引发甲状腺异常,海带含有大量的碘成分,所以春天常吃点海带。预防便秘:春季干燥,容易引起便秘,大便干结,海带含有大量的藻胶,吸收水分能使便变软,从而促进排便。利尿消肿:海带中还含有大量的甘露醇,具有利尿消肿的作用,还可以改善肾功能衰竭、中毒等症状。

莲藕

治鼻出血:春季是鼻出血的高发季节,尤其是体热血热的朋友,时不时的就会流鼻血,藕可以清热凉血,减少鼻出血的出现。清热祛痘:常吃莲藕能改善面部痘痘。增强免疫力:藕的营养很丰富,铁钙等微量元素含量很高,能补益气血,增强人体免疫力。

丝瓜

消除灰甲:萝卜汁抹直接能改善灰甲。舒缓过敏:将丝瓜汁涂在脸上可舒缓过敏。平时少吃刺激性食物。消除鼻炎:把丝瓜藤晒干碾成粉末,用棉签擦干净鼻腔,把粉末吸进鼻腔,再用棉签塞住,每日睡前使用,很快就可以痊愈。

总结:吃不同的食物之前,最好了解清楚食物的功效,这样可以避免对身体造成不必要的伤害哦!

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