苹果、香蕉、梨、橘子、雏菊、香菇、大豆等。含维生素B12的第一类食物是肉类,比如猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉,都能够为机体提供丰富的维生素B12。第二类食物是动物内脏,比如猪肝、猪心、羊肝、羊心、鸡肝、鸡心,动物内脏当中含有着丰富维生素B12。

第三类的食物就是水产的鱼类,比如像草鱼、鲤鱼、带鱼、黄花鱼,能够为机体提供丰富的维生素B12。在水果当中含有的维生素B12相对来说会比较少,排在前几位的往往是苹果、香蕉、梨、橘子,相对会比较多一些。